Thời tiết cuối cùng cũng đủ tốt cho các hoạt động ngoài trời. Chúng ta có thể quên đi những lý do của mùa đông và bắt đầu một mùa tập luyện mới.
Việc tập thể thao có lợi cho toàn cơ thể, và đó là một sự thật ai cũng biết: tuần hoàn máu, linh hoạt của khớp, hiệu suất của các cơ quan nội tạng; tất cả có thể được cải thiện bằng hoạt động thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và ngăn ngừa chấn thương, mang lại niềm vui và sức khỏe.
Không có cách nào tốt hơn cho việc tập luyện mùa xuân, ngoài việc sử dụng thiết bị của phòng gym ngoài trời, nơi ngày càng thường xuất hiện trong các khu vực thành phố. Các phòng gym ngoài trời cung cấp một điểm khởi đầu tuyệt vời cho những người chạy bộ trong công viên, nơi họ có thể gặp gỡ và khởi động trước khi chạy.
Trong trường hợp chạy bộ không phải là môn thể thao ưa thích của bạn hoặc bạn là người dễ chán, phòng gym ngoài trời cung cấp nhiều khả năng tập luyện khác nhau và sự đa dạng trong việc tập luyện. Những bài tập đặc biệt được khuyến nghị cho người lớn bao gồm:
• Khởi động trước khi tập luyện và căng cơ sau khi tập
• Bài tập tăng cường sức mạnh, sử dụng tạ để xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ bắp
• Bài tập sức bền (Aerobic), tăng cường nhịp tim và hô hấp
• Tập luyện khả năng cân bằng, có lợi cho phối hợp vận động, lưng và cơ cốt lõi
Nếu bạn cần động lực bổ sung, theo các bác sĩ thì tập luyện hàng ngày ít nhất 15 phút có thể kéo dài tuổi thọ lên đến 5 năm.
